「彼女の浮気を疑ってしまうことに悩んでいます。どうしたらよいですか？」という、あなた。
彼女の浮気を疑わないようにする対処方法は3つあります。
① 彼女の愛情を信じる
② 日常を充実させる
③ 彼氏としての自信をもつ
④ 自己肯定感を高める
⑤ 不満と原因を書き出してみる
⑥ 気になることは彼女に確認する
浮気を疑ってばかりいると、彼女が自分を信じてくれないあなたに嫌気がさしてしまうかもしれません。
彼女の愛情を信じる強さを持ちましょう。
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目次
彼女の愛情を信じる
自分は彼女に愛されていることをきちんと認識しましょう。
例えば、もし彼女が浮気をしているとしたら、次のような浮気のサインが出ているはずです。
・デートの予定をキャンセルすることが増えた
・スキンシップを避けるようになった
・あなたと一緒にいても楽しくなさそう
・スマホをあなたに見せなくなった
・険悪なムードになると「別れ」を切り出すようになった
以上のようなことがありましたか？
反対に、あなたと一緒にいる彼女の様子を思い出してみましょう。
例えば、彼女には次のような愛情表現の行動はありませんか？
・あなたとのデートは楽しそう
・いつも笑っている
・自分の体調を気遣うなど優しい
・「次はどこに行く？」など先の予定を話す
・スキンシップを嫌がらない
彼女が常に「好き」と言わないからといって、浮気をしているわけではありません。
＊関連記事：「好き」と言わない彼女の心理。３つの気持ちとは？体験談】
デートにちょっと遅れたからといって、ほかの男性とラインをしていたわけではないでしょう。
彼女の浮気を疑う前に、彼女の愛情を信じましょう。
心理学の本には、次のように書かれています。
あなたは「増加の法則」について聞いたことがあるだろうか？この法則によると、何事であれ、それについて考えれば考えるほど増加するという。たとえば、好きなことについて考えれば考えるほど、それが増加する。反対に、嫌いなことについて考えれば考えるほど、それが増加する
『心の持ち方 完全版』より引用 ジェリー・ミンチントン著 ディスカヴァー携書
彼女が浮気をしている要素を考えるのはやめましょう。
そして、彼女が自分を好きでいてくれる要素をたくさん考えましょう。
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日常を充実させる
彼女の浮気を疑ってしまう時は、自分の日常を充実させることから始めましょう。
仕事や勉強を頑張るとか、趣味に没頭するといったことをやるのがおすすめです。
意図的に自分の予定を埋めていってください。
もちろん彼女との時間は大切にしてください。
その上で、もっと日々を充実させましょうという話です。
彼女の浮気を疑ってしまう時は、自分の日常が充実していないことが多いです。
充実していないからこそ彼女に依存し、細かいことが気になってネガティブになってしまうからです。
また、人は時間があると考え事をしてしまいがちです。
忙しいと余計なことは考えないものです。
日常が充実しておらず、変に時間が空いていることで、彼女のことばかり考えてしまいます。
実際に私（d.r：男）も、体調不良で仕事量を控えめにしていた時期がありました。
その当時は彼女のことばかり考えてしまい、無駄に不安になってしまったことを覚えています。
しばらくは不安な時期が続きましたが、体調が戻ったのと同時に仕事量を増やし、仕事に打ち込むようになりました。
すると不安な気持ちが薄れて充実感が生まれ、彼女を疑ってそわそわすることもなくなりました。
もちろんこの時の私（d.r：男）のように、休まざるを得ない人もいるでしょう。
それでも、趣味や他の何かを楽しむ時間は作れるはずです。
とにかく彼女のことが頭から離れない、不安でいっぱいになるという状態から脱することを目指してください。
彼氏としての自信をもつ
浮気を疑ってしまうのは、他の男性に彼女を取られてしまうのでは？と不安なのかもしれませんね。
＊関連記事：モテる彼女で心配な時の対処法３つ【体験談】
不安になる原因は、自分に自信がないから、とも言えます。
しかし、彼女は今のあなたが大好きで、あなたと付き合っているのです。
自分に自信を持ちましょう。
彼女があなたを好きなことは行動や言動から確認できるはずです。
＊関連記事：彼氏を本当に好きな彼女がする行動１３選【体験談】
さらに彼女に「僕のどこが好き？」と聞いてみてはどうでしょうか？
もちろん、あなたも彼女の好きなところをたくさん伝えてあげてくださいね。
愛情はもらうばかりでなく、自分からあげることが大切です。
＊関連記事：彼女のためにできること。３つの行動【体験談】
自己肯定感を高める
自己肯定感が低いと不安になりやすく、彼女の浮気を疑ってしまうことも増えます。
そして、次のような心理に陥ります。
・彼女の周りの男性が自分よりも素敵に見えてしまう
・彼女を楽しませている自信がない
・彼女に好かれている自信がなくネガティブな考えがよぎる
その結果「浮気されてもおかしくないな…」と思うようになり、彼女の浮気を疑ってしまうようになります。
本来確率が低く心配しなくていいようなことでも、確率が高いと感じて不安になってしまうわけです。
実際、私（d.r：男）は年下の彼女とつき合っていたとき、自己肯定感の低さから「若くてカッコいい男に獲られるんだろうな」という漠然とした不安がありました。
そのせいで彼女の行動が少しでも怪しいとイライラしてしまうことがあり、よく喧嘩になりました。
自分磨きをしていて精神的に余裕があった時はこのような不安はなかったため、自己肯定感の低さをなくして自己肯定感を高める努力をすることが大切です。
自分磨きとは、筋トレをしてみたり、本を読んでみたり、新しい趣味などにチャレンジしてみたりすることです。
その結果、彼女の浮気を疑うことは減っていきます。
＊関連記事：彼女に振られるのが怖い。どうしたらいい？【体験談】
不満と原因を書き出してみる
日頃から彼女に不満があるから浮気を疑ってしまうというパターンもあります。
そこで、彼女への不満とその原因と思われることを書き出してみてください。
例えば彼女が男友達と食事に行くのが不満だとしましょう。なぜそれを不満だと感じるのか？
・相手の素性がハッキリせず不安
・自信がないから獲られそうだと思ってしまう
・彼女のガードが緩いので付けこまれそう
・自分とはあまり会ってくれないのにと感じる
・彼女に依存しすぎている
など、いろんな理由が考えられます。
自分はどうか考えて、それを解決するにはどうしたらいいのかと思考を進め、改善するために具体的に行動していってください。
時には彼女と話し合う必要もあるでしょう。
浮気を疑ってしまう時は、単純に彼女が悪い、自分が悪いと決めつけてしまいがちです。
大雑把に捉えてしまうわけです。
それでは何も解決しません。
しっかりと分析して、今自分達には何が必要なのか見つけてください。
自力では難しい部分もありますから、誰かに相談するのもおすすめです。
気になることは彼女に確認する
彼女が浮気をしてそう、と思ってしまう理由は何でしょうか？
気になることがあれば彼女に確認をしてみるとよいですよ。
不安なままでいるとますます彼女を疑い、彼女に対してケンカに発展しやすくなります。
ケンカなんてしなくてすむことなのに、ケンカをしてしまうとせっかくのデートも楽しめないでしょう。
あなたが疑っていたことが、実は何でもないことだった、ということはよくあることです。
または、自分にとっては浮気を疑うようなことでも、彼女にとっては疑われるなんて思ってもいないことかもしれません。
誤解や勘違いで彼女を疑うのは、彼女を信頼していないということになり彼女に対して失礼ですし、彼女の悩みの種にになってしまいかねません。
気になることは彼女に聞いてみましょう。
その際、「浮気を疑ってしまう自分の性格」について打ち明けるのも一つの方法です。
あなたのことを思いやってくれる彼女であれば、一緒に考えてくれるはずです。
あなたを苦しめるようなことはしないよう、自分の行動などに配慮をしてくれるでしょう。
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彼女の浮気を疑うことを克服できた男性のエピソード【体験談】
私（d.r：男）は彼女の行動を軽率に感じて気にしてしまった経験があります。
彼女がバイト先の先輩とバイト帰りに飲んでいると言ったからです。
彼女の言い分は「浮気じゃないし、ただ先輩の話を聞いてあげているだけ」。
しかし私（d.r：男）からすれば浮気に繋がるように見えるし、先輩の気持ちはわからないため良くないように思えました。
まず私（d.r：男）は自分の気持ちを伝え、その上でこういうケースがあるよと過去の経験や知識から男性が内心考えていることを伝えました。
そうすることで彼女も納得がいき、軽率な行動を改めてくれました。
自分はこう思っている、そしてこういう根拠もあると、冷静に話したのが良かったと思います。
まとめ
起こってもいない浮気を疑っていても、あなたが苦しくなるばかりです。
あなたが苦しんでいれば、彼女にそれが伝わり彼女も苦しくなってしまうでしょう。
自分を愛してくれる彼女がいるのですから、苦しむ時間を減らして楽しい時間を増やしましょう。
また、自分を高める行動をすることや、不満とその原因を考えて対処するといいでしょう。
あなたの悩みと疑問が解決し、笑顔になれる幸せな恋愛ができますように。幸運を祈っています。
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