「失恋してお腹はすくけど食べられません。どうしたらよいですか？」と悩むあなた。
失恋して食べられないときの対処法は4つあります。
① 心への大きな負担を軽くしてあげる
② 食べられそうなものを見つける
③ 悲しいことは思い出さないようにする
④ 今やるべきことを一生懸命やる
失恋という大きなストレスを解消してあげれば、食欲が出てきます。
食欲が出てくれば元気になります。
元気に過ごしているうちに、あんなに大好きだった彼のことも過去の人になるでしょう。
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目次
心への大きな負担を軽くしてあげる
失恋は大きなストレスとなります。
失恋直後は心に大きな負担がかかっている状態であり、そのせいで食欲が出ないのです。
心への負担は失恋の傷を癒すことですが、そう簡単に癒せるものではないですよね。
しかし、体への負担を軽くすることは可能です。
体への負担を軽くすることで、心も軽くなっていくものです。
体が心地よいと感じることをしてみましょう。
大好きな香りの入浴剤を入れてお風呂に入ったり、エステに行ってマッサージをしてもらったり、読書をしたり、絵を描いたり、カラオケに行って思い切り歌ったり。
お腹が空くけれど食べられないなら、まずはストレス発散です。
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食べられそうなものを見つける
少しでも食べましょう、と言っても食べる気がしないものですよね。
それでも、何でもよいので食べられそうなものを見つけて食べましょう。
失恋した後は食事の量が減り、痩せることが多いものです。
今までの体重にもよりますが、痩せればプロポーションがよくなりキレイになれることもあります。
それは失恋のメリットとして前向きに喜びましょう。
痩せればどんな服も似合うようになったり、顔のラインがシャープになったり、今までよりメイクも楽しめるかもしれません。
それが失恋から立ち直るきっかけとなるかもしれませんね。
しかし、栄養を摂らないと肌がカサカサになります。
痩せすぎは美しくありません。
何より、食べないとエネルギーにならないので元気が出ないし、ストレス発散もできません。
フルーツでもジュースでも、卵焼きやお味噌汁でも、食べられそうなものを少しずつでもよいので口にしましょう。
悲しいことは思い出さないようにする
失恋したばかりのときは彼のことばかり、彼との楽しかったことばかり思い出してしまうものです。
しかし、それらの楽しかったことを思い出すたび、今は悲しくなってしまうでしょう。
そんな悲しい思いをしないようにしましょう。
自分に優しくしてくれた彼はもういない、私への愛情はもうないのだ、など悲しくなることを何度も考える必要はないのです。
心理学の本には、次のように書かれています。
悲しい記憶を何度も繰り返すことによって、その記憶は心の中で新鮮さを保つ。悲しい記憶を再生し続けるかぎり、その痛みを繰り返し経験して落胆し続けることになる。
逆に、悲しい記憶を再生しなければ、心の中で感じる痛みは弱くなる。悲しい記憶を繰り返し再生するのをやめれば、その記憶にともなうネガティブな感情は弱まる。
悲しい記憶を何度も再生して何の役に立つのだろうか？結局、自分を何度も痛めつけるだけなのだ。
『心の持ち方 完全版』より引用 ジェリー・ミンチントン著 ディスカヴァー携書
あなたはもう失恋してしまったのです。
そのことを悔やんでも、振り返っても、彼は戻っては来ません。
悲しんでばかりいるといつまでも食事ができず、病気になってしまう可能性もあります。
悲しんでばかりいると、心がストレスでいっぱいになりいつまでたっても暗い気持ちが晴れません。
泣かないように、悲しまないように、とは言いません。
ただ、一時悲しんだら、前を向くことを考えましょう。
＊関連記事：元彼との失恋を忘れられない。どうしたらいい？対処法５つ【体験談】
今やるべきことを一生懸命やる
何もしないと彼のことを考えてしまうものなので、今、やるべきことを一生懸命やりましょう。
仕事や勉強をやらなければならないなら、一つひとつの事柄をていねいに、集中して行いましょう。
友達と買い物に行ったら、服のことや友達に何が似合うかなど、そのことだけを考えましょう。
歯磨きや洗顔、メイクをするときもそのことだけに集中するのです。
少しでも楽しいことがあったら、大げさなくらい笑いましょう。
笑いはストレス発散になります。
そんなふうに一生懸命時間を過ごしていれば、心の中には彼のことだけでなく新しいことがたくさん入ってくるようになります。
何かに集中していれば、そのときは彼のことを忘れられるでしょう。
彼のことを思い出さない時間を、少しずつ増やしていきましょう。
＊関連記事：「彼氏と別れた後の過ごし方がわからない」あなたへ。４つの過ごし方【体験談】
なぜ失恋すると痩せるの？
失恋すると痩せたり太ったりするのは、精神的なバランスの乱れから起こる影響です。
失恋は悲しいことですよね。
情緒も不安定になりがちですし、ストレスもあります。
自分では抑えきれない感情が、「食事したくない」「食べないと落ち着かない」と指令を送ります。
そのせいで失恋すると食事をしたくなくなり、結果的に痩せることもあります。
逆に食べることで精神的に落ちつき、幸福感を得ることができる人もいます。
100人に聞けば、失恋してから「食べる派」「食べない派」と半々に分かれます。
失恋ダイエットは、ほとんどの人がリバウンドをして終わってしまうものです。
失恋してダイエットすることは、ありえないからです。
失恋して1週間や1ヶ月は痩せるかもしれません。
ただ、そこからが勝負です。
ドンドンと太ってしまうリバウンド派になるか、不健康に痩せてしまう派になるか？
どちらにしても不自然で「可愛い」とは、遠い結果になります。
失恋して痩せると可愛くなる？
「失恋して痩せて可愛くなる」と言われていますが、「可愛い」とは言えません。
女性は特に「痩せる」＝「可愛い」と思いがちですが、決して可愛い痩せ方ではありません。
その理由は、失恋をして痩せることは顔色が悪く見える場合もあるからです。
もし激痩せしたら、なおさらですね。
また、失恋をすることで体重が減ることは長くは続かないものです。
一定の月日を過ぎると、過食気味になりがちになるからです。
リバウンドやストレスから、食欲を止めることができなくなる。
それが過食症のはじまりです。
ですので、失恋して体重が落ちたことに気づいたら、まず気持ちをリフレッシュして〝食欲を取り戻すこと〟を意識しましょう。
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失恋して痩せた女性の体験談
私（S：女）も片思いの男性に失恋してしまったことがあります。
もう、ショックで食べる気力もなくて1週間程度は水分的な物ばかり食べていました。
そのうち体重も1週間程度で2キロも劇的に痩せました。
今までは、少しポッチャリ型の体質だったので、正直、「少し痩せた！」と元気がでました。
「よし！絶対、このまま痩せて振った彼を見返してやる！」と思ったのです。
実際、食べようと思えば食べることは出来ますが、自分から食べないようにしていました。
食事をするよりも、アイスクリームや御菓子を食べることで3食を済ませていました。
自分の中でコメや麺類の主食を抜くことで、痩せるような気もしました。
失恋してヤル気がない私にとっては、手軽に済むアイスや御菓子が楽だったのです。
最初は1日アイスが1個や、スナック菓子1袋程度でしたが、そのうちパソコンをしながら、ストックしてあるアイスを食べはじめて・・・、気づいたら1日にスナック菓子を3袋やアイス3個と増えて行きました。
肌は吹き出物が増えて、体重は失恋前よりも結果的に増えてしまいました。
可愛くなるどころか、失恋前に着ていた服も入らないありさまです。
失恋して1ヶ月は痩せたけれど、間違った失恋ダイエット方法で体重は増えてしまい、これでは新しい恋を始めることも見返すこともできません。
正気に戻った私は、御菓子やアイスを一切やめて普通の食生活に戻すようにしました。
まとめ
もし、別れた彼氏があなたの姿を見かけたとき、やせ細って暗い表情のあなたを見たらどう思うでしょうか？
心配して優しい言葉をかけてくれるでしょうか？
もし声をかけてくれてもそれは「かわいそうに」と思うからです。
振った自分が悪者になりたくないだけです。
しかし、悲しそうであっても笑顔で一生懸命過ごしている姿を見れば、「あれ？もう僕のことはいいの？」とちょっとあなたを気に掛けたりする可能性もあります。
そういったこともあるかもしれませんが、もう関係のない彼に心配をかけてはいけません。
彼にはどうすることもできず、心が重くなるだけです。
彼にそんな思いをさせないためにも、ご飯を食べて元気になりましょう。
男は彼だけではありません。
もっと幸せになれる男性と出会えるチャンスを、あなたはつかんだということなのです。
あなたの悩みと疑問が解決し、笑顔になれる幸せな恋愛ができますように。幸運を祈っています。
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