「彼女に振られて辛いです。どう対処すればいいですか？」という、あなた。
彼女に振られて辛いときの対処法は６つあります。
① 信頼できる友人に話しを聞いてもらって負の感情を吐き出す
② 思いきり泣く
③ 思いきり笑う
④ 彼女の写真や思い出の品等を捨てる
⑤ 彼女への思いがあるなら復縁に向けて動く
⑥ 好きなことに没頭する
ここでは、実際に彼女に振られて辛かった経験のある私（d.r：男）と管理人（男）の体験などをもとに解説します。
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目次
信頼できる友人に話しを聞いてもらって負の感情を吐き出す
彼女に振られたときは、何もかもが終わったような気持ちになりますよね。
全てのやる気がなくなって動かなくなり、自分の中に負の感情を溜め込んだままの状態が続いてしまいます。
辛くて当然です。
彼女に振られたときに大事なのは、自分の中に溜め込んだ負の感情を吐き出すことです。
そこで効果的なのが、人に話すことです。
ポイントは、ただ軽く愚痴る程度ではなく、自分の負の感情を全て受け止めてくれるような親友に話して聞いてもらうことです。
もしあなたの周りにいい人がいないなら、ネット友達や、カウンセラーの先生に相談しても構いません。
自分の中にある感情を溜め込まないことを強く意識してください。
信頼できる人にあなたの気持ちを話すことで、気持ちが楽になっていきます。
また、話していくうちに冷静になれます。
冷静になることで、彼女の立場や気持ち、あなた自身の気持ちを整理するキッカケになります。
実際に管理人（男）も、大学生の頃に彼女に振られて辛かった時、何度も気心の知れた友人たちに話を聞いてもらって、とても助かりました。
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思いきり泣く
思いきり泣いて、涙という形でモヤモヤした感情を吐き出してください。
大人だって泣いていいんです。
男だって泣いていいんです。
思いきり泣いてスッキリして前向きになりましょう。
もし、あなたが泣けない時は音楽を聴くのがおすすめです。
あなたの好きな歌手の恋愛ソングや、彼女との思い出の曲をひたすらリピートして思いきり泣きましょう。
音楽の力は素晴らしいです。
聴くだけで楽しい気持ちにもなれば、感動して涙を流すこともあります。
思い切り笑う
辛い時こそ、思い切り笑いましょう。
笑うことは、あなたの気持ちを幸せな気持ちにさせてくれます。
彼女に振られて辛い時は、気持ちも沈みます。
笑わずに沈んだ気持ちのままでいては前向きな気持ちになりずらく、彼女との過去のことばかりを考えてしまいがちです。（実際、管理人もそんな時がありました）
ですので、笑えるようにお笑いのTVやYouTube等を見て、意識的に自分が笑いましょう。
彼女の写真や思い出の品等を捨てる
彼女に振られて辛いときは、彼女への思いを手放すことが必要です。
なぜなら、辛い気持ちになる原因は自分の思いに執着する気持ちにあるからです。
執着する気持ちとは、例えば、彼女をまだ好きな気持ちや一緒にいたい気持ち、自分の欲望を叶えたいけれど叶わない気持ち等です。
振られてしまうと、それらの気持ちになるものですが、執着して渇望すればするほど辛く苦しくなります。（実際、管理人も経験しています）
しかし、もし現在のあなたの気持ちを手放すことができたら、「自分と別れたことが彼女にとって良ければ、それでいっか」というような楽な気持ちになれます。
彼女への思いを手放すためには、まず彼女に関わる全てのモノを破棄してみて下さい。
思い出の品が残ったままだと、あなたの気持ちが後ろ向きになってしまい切り替えずらくなります。
“捨てる”という行動をすることで、あなたの彼女のへの思いも捨てやすくなり、恋愛以外に楽しいことや好きなことに時間と意識を向けて立ち直りやすくなります。
例えば、スマホに入っている彼女との写真を破棄して捨てましょう。
そして、彼女のlineのアカウントやメールや連絡先を全て破棄して下さい。
勇気がいることですが、それらのモノを捨てていくと、不思議ですが彼女を思う心を手放すことができるようになります。
実際に管理人（男）も振られた彼女の写真やペアリングなどを捨ててから気持ちを切り替えることができ辛さから解消されました。
この方法は、後の彼女との恋愛での別れでも実践していますが、とても気持ちを切り替えやすくなる方法です。
＊関連記事：「失恋が苦しい助けて欲しい」と思った時に必要なこと
彼女への思いがあるなら復縁に向けて動く
もしあなたの気持ちの中に「まだ彼女を好きな気持ちがあり、どうしても復縁したい」なら、復縁するためにあなたの気持ちのまま思いっきり動くことです。
「辛い辛い」と言っているより、復縁に向けて動いた方が精神的にも前向きになれて良いです。
実際に管理人（男）も１９歳の頃に彼女に振られて辛かった時、復縁に向けて動きまくりました。
おススメはできませんが、彼女の二股（浮気）相手のアパートにいったりもしましたし、彼女の友人にも電話したりしました。
結果、復縁は叶わなかったですが、後に考えてみると自分の気持ちに正直に思いっきり動くことは、後に辛い気持ちから解放されるためには必要な行動だったのです。
＊関連記事：初めての彼女との別れは忘れられないの？復縁チャンスは？
好きなことに没頭する
彼女に振られて辛い時は、暇な時間があると後ろ向きな気持ちになってしまい余計に辛くなってしまいます。
ですので、その気持ちに対処するために、あなたの時間を好きなことや目標のために使ってください。
または、気軽にできる家の近くの公園に散歩に出かけたり海にでかけたり、本を読んでみたりするのもおススメです。
実際に管理人も、彼女に振られ辛かった時、男友達と海などにドライブに出かけたりして気分転換をしていました。
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失恋の辛さから立ち直る方法①：「振られたのは自分に責任と原因がある」と考える
彼女に振られて辛い時は、彼女を責めたくなってしまいますよね。
しかし、彼女を責めても問題は解決されませんし、あなた自身が成長しません。
振られた原因を彼女の責任にしてしまうと、あなた自身が振られた出来事から学びづらくなり、次の彼女にも同じ原因で振られてしまうかもしれません。
ですので、振られた事を彼女の責任にするのではなく「自分のどこかに彼女が別れを考えた原因があり責任がある。自分のどこが悪かったのだろうか？」と考えて下さい。
「振られたのは自分に責任と原因がある」と考えることで、冷静になれて「なぜ彼女の心が離れたのか？振られた理由は、どこにあるのか？」などが、次第に分かってきます。
そして、振られた原因を、あなた自身で理解することで前向きな考えが浮かぶようになります。
例えば、「次は、どのように女性と接すれば良いのか？どんな彼女を選べばいいのか？」等を考えられるようになっていきます。
また、彼女に振られて辛い経験は、あなたが男として成長するためのプレゼントをもらったようなものです。
なぜなら、あなた自身が自分に責任があると考えると振られたからわかること知れることがあるからです。
例えば、自分の恋愛観や自分の至らない部分、人とのかかわり方などについてです。
そして、本当に辛い経験を知れると人に優しくなれますし、悲しんでいる人の気持ちがわかるようになれます。
それは、順風満帆の恋愛だけではわからないことです。
＊関連記事：彼女を取られた時、気持ちを整理をする方法とは？【体験談】
失恋の辛さから立ち直る方法②：「二人の関係を振り返って次の恋愛に活かす」
彼女に振られて辛い時は、彼女との関係を振り返ってみてください。
振り返るというのは、振られた時の半年位前位からを思い出し、過去のあなたの彼女への言動や彼女の気持ちを考えてみることです。
そして、「なぜ彼女に振られたのだろうか？」と考えてみることです。
例えば、彼女の気持ちより自分中心過ぎたことはなかったでしょうか？
あなたは彼女の求めていることを考えられていたでしょうか？
振り返って反省することで「次の恋愛は、どのようにすればいいのか？」ということが見えてきます。
失恋の辛さから立ち直る方法③：「出会いの場に行く」
きっとあなたは彼女への未練があるので、出会いの場に行く気にはなれないでしょう。
しかし、彼女に振られて病んでいるときは、行動しなくなって引きこもりがち。
引きこもるとさらに気持ちがネガティブになるという悪循環に陥ってしまうんです。
その悪循環を断ち切るためにも、外に出て多くの異性と交流してください。
婚活パーティーのような本格的な出会いの場に行ってもいいですし、バーに行く、友達複数で遊ぶ、マッチングアプリでとりあえずかわいい子と会ってみるといったやり方でもいいでしょう。
新しい女性と話していると気が紛れますし、いい人が見つかれば彼女への未練もなくなります。
とにかく一人でふさぎ込むことをなくし、彼女のことしか頭にないという時間を減らすのが大事です。
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彼女に振られた辛い気持ちを克服できた男性のエピソード【体験談】
私（d.r：男）は、仕事がうまくいかなくて彼女の相手ができなかったときに「私はもっと遊びたいから」と言われて振られた経験があります。
自分が苦しんでいるときに信頼していた彼女にそんなことを言われたのでかなりショックでした。
そのときに私がしたのは、とにかく友達に愚痴ること。3人の信頼できる友達に電話して、話を聞いてもらいました。
話を聞いてもらってスッキリするのと同時に「こんな自分を捨てる彼女のことで思い悩んでも何も意味がない」と思えるようになり、彼女のことが気にならなくなりました。
人に話すことで考えが変容して、なんとか立ち直ることができたんです。
また、別の彼女に浮気されて振られたこともあります。
軽くうつ病のようになり、ぼ～っとする日が続きました。
そんなときに当時好きだったジャンヌダルクの曲を聴いて、ひたすら泣きました。
その日はずっと曲を聴いて何時間も泣いたと思います。
すると少しではあるのですが、冷静に自分を見つめ直すことができるようになりました。
それまでは彼女がいなくなったことへの絶望感しかなかったです。
でも音楽を聴いて泣いたことで自分の何が悪かったのか分析できるようになり、これからどうやって生きていこうかと前向きに考えられるようになりました。
「止まっていても仕方ない」と思えるくらい冷静になれたんです。
彼女に振られた辛い気持ちを克服できた男性の体験談
管理人（男）も遠距離恋愛の彼女に振られたことがあります。
振られたキッカケは彼女の二股でした。
二股された怒り、自分への怒りで寝れない日々もありました。
辛い日々のとき、信頼できる友人たちに話しまくりました。
友人の目の前で涙した事もありましたが、話すことで気持ちはだいぶ楽になりました。
そして、彼女を諦められず3か月ほど復縁のために動き粘りましたが復縁ができず、とても辛かったですね。
復縁は叶いませんでしたが、「やれることはやり尽くした」ことで、振られても未練がましく持っていた彼女とのペアリングも田んぼに捨て、彼女と二人の写真も焼くことができました。
思い出の品を捨てることで、彼女への執着心をなくして気持ちを切り替えることができました。
そして、自分の悪かった部分を冷静に振り返ることができ、「本当に好きになれる女性とは、どんな女性なのか？」を、日々考えるようになりました。
そして、自分の思い描く女性をイメージでき、新しく自分の目標を設定して動き出しました。
自分の好きな物を買うために目標金額を決めてとことんバイトをしました。
空いた時間は、男友人と遊びまくりました。
その一ヵ月後、中学の同級生との偶然の出会いがあり、新しい彼女ができ、元彼女に振られた辛さから開放されました。
まとめ
彼女に振られて辛い時は、信頼できる友人に話を聞いてもらったり、思いっきり泣いてみたり、彼女との思い出の品を捨てて彼女への思いを手放しましょう。
そして、振られた原因について、自分の責任と考えて自分なりに分析にしてみることです。
もし、彼女への思いが断ち切れないなら、復縁に向けて動きましょう。
振られた経験を、あなた自身の成長の機会ととらえていきましょう。
そうすることで、後に新しい彼女ができた時「振ってくれて、ありがとう！」と言える日がきます。
世の中に女性はたくさんいて、あなたを求める女性は必ずいます。
今の辛い時期を乗り越えて下さい。きっと、あなたなら大丈夫です。
あなたの疑問と悩みが解決し、笑顔になれるハッピーな恋愛ができますように。幸運を祈っています。
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