「彼との付き合いが精神的にしんどくて辛いです。どうすればいいでしょうか？」と悩むあなた。
精神的につらい恋愛をしているときの対処法は5つあります。
① 「愛してほしい」と言わない
② 自分から愛する
③ 自分に自信を持つ
④ 相手のことだけを考える生活をやめる
⑤ 終わらせた方がいい恋愛もある
「好きな人には好きになってもらいたい」そう思うのは当然のことです。
しかし、それが押し付けになってしまうと、恋愛はしんどいものになってしまうでしょう。
自分に自信を持ち、自分から愛することができるとよいですね。
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「愛してほしい」と言わない
精神的につらい恋愛から抜け出すには、相手に「愛してほしい」と言わない、思わないことです。
恋愛がつらい原因は、相手に愛されているかどうか不安になるからです。
愛されていないと感じると寂しくなり、苦しくなるのです。
心理学の本には、次のように書かれています。
誰かに愛されることで幸せになろうとしても、うまくいかない。
まず自分で自分を愛することが必要だ。
『心の持ち方 完全版』より引用 ジェリー・ミンチントン著 ディスカヴァー携書
愛されていないと不安になるため、「自分を愛してほしい」と思うものです。
思うだけではなく、相手に「自分を愛しているなら、こうして、ああして」と注文をつけたり、「自分を好きならそんなことはしないはず」「自分を好きならこんなことをしてくれるはず」と言ってしまったりすることもあるでしょう。
それが叶えられないと、自分は愛されていないと思い込み、不安になってさらに相手に注文をつけて「愛されている」という確証を求めてしまうのです。
しかし相手が自分と考え方や恋愛の仕方、愛し方が同じとは限りません。
相手は相手の方法で愛しているのにそれが伝わらず、さらに「愛してほしい」と求められているということになってしまいます。
愛情が欲しいと思うのは当然のことで、間違っていることではありません。
ただし、愛されることだけを求めてしまうと、不安や寂しさが募ってしまうものです。
そして、相手が疲れてしまい、あなたと距離を置きたくなってしまうもの。
それを感じると、また不安になり精神的にしんどくなってしまうのです。
そんなつらいループから抜け出すには、愛されることだけを求めるのではなく、自分から愛することが必要です。
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自分から愛する
「愛してほしい」と思う前に、まずは自分から相手を愛してみましょう。
あなたが相手を愛し、相手を大切にするのです。
大好きな相手に何をしてあげれば喜ぶか？
相手を笑顔にするには何をすれば、何を言ってあげればよいか？
あなたが相手を愛していることを伝えるにはどうすればよいか？
自分が相手を愛し、それを伝えることを考えるのは楽しいものです。
愛されていることを常に確認する恋愛はしんどいもの。
それなら、自分が愛されているかどうかを考えたり、確認したりしないようにしましょう。
大切なのは、あなたが相手を愛していることなのです。
＊関連記事：彼氏に愛されるためには、どうすればいい？【体験談】
自分に自信を持つ
自分は相手から愛されていると思うためには、自分に自信を持つことが必要です。
相手のささいな言葉や行動に、「もしかして私のこと好きじゃないのかも」と振り回されるのは、精神的につらいものです。
不安で寂しいと、相手を困らせるようなことをしてしまうものです。
すぐにLINEやメールの返信がないとしつこく何度も連絡をしてしまったり、自分への愛情を確かめたくて駆け引きをしてしまったり。
そのような行為は相手を困らせるもので、迷惑なもの。
相手はそんなあなたに付き合いきれなくなってしまうこともあります。
ネガティブな考えは不安を募らせ、あなたを苦しめるだけです。
そうならないためには、自分に自信を持つこと。
心理学の本には、次のように書かれています。
自尊心とは傲慢になることではなく、自分の価値を信じることだ。
自尊心を高めれば幸福感が増す。
『心の持ち方 完全版』より引用 ジェリー・ミンチントン著 ディスカヴァー携書
お付き合いをしているということは、相手はあなたを選んだということです。
あなたのために時間を作ってデートをしたり、あなたとコミュニケーションを取りたいからLINEやメールをしたりするのです。
自分は相手に愛されている、ほかの人とは違う特別な存在、と感じることはたくさんあるはずです。
それを思い出してみましょう。
時には相手に「私のこと好き？」と聞いてみましょう。
「うん、好き」と言ってくれたなら、素直にその言葉を信じ、愛されているという自信につなげましょう。
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相手のことだけを考える生活をやめる
自分に自信をつけるためにも、相手のことだけを考える生活をやめましょう。
自分の時間は自分のために、大切に使うのです。
恋愛中は、大好きな相手のことばかり考えてしまいますよね。
相手に「きれいだね」と言われる服装は？メイクはどうしよう？どんな会話をしよう？など、幸福感にあふれた時間であれば問題ありません。
幸せな時間は女性をより美しくし、それも自信につながるものです。
しかし、ネガティブなことを考えたり、誤解したりするようなことを考えてしまうと精神的につらくなります。
嫌な想像は不安をかきたて、気持ちが暗くなるだけでなく、不安で何も手に付かなくなることもあります。
＊関連記事：「彼氏を好きすぎて辛い」あなたへ。対処法１１選【体験談】
そんな気持ちで相手に会えば、表情も硬く、険しいものになり、楽しい時間を過ごせません。
ネガティブな想像をしてしまいそうなら、一人の時間は恋人のことはちょっと忘れて、自分が楽しめることをしましょう。
メイクレッスンに行ったり、ヨガをしたり、外見を美しくすることでもよいですし、読書をしたり、習い事をしたり、仕事に役立つ講座を受けたり……。
何か夢中になれることや、励んでいることがある人は素敵です。
もちろん、それは相手も感じること。
そんな女性を手放したくない、と思うものです。
愛されている自信が持てれば、心に余裕が生まれます。
余裕があれば、精神的なつらさも減っていくものです。
＊関連記事：彼氏の浮気を疑うことをやめる５つの方法【体験談】
＊関連記事：元彼への依存を克服するための７つの方法とは？【体験談】
終わらせた方がいい恋愛もある
精神的につらいだけの恋愛なら、終わらせた方がよい場合もあります。
＊関連記事：終わらせた方がいい恋愛の特徴５つ【体験談】
一つは、あなたがどんなに愛しても、それに答えてくれない場合です。
あなたから愛することは大切ですが、恋愛は相手もあなたを愛してくれることが必要。
相手に愛情がなく、あなたを大切に思ってくれないと疲れてしまいます。
あなたを傷つけることを言ったり、あなたを苦しませるようなことばかりしたりする相手との恋愛は、終わらせた方がいいかもしれません。
また、叶わない恋愛や誰かを傷つける可能性のある恋愛は、早めに終わりにした方がよいこともあります。
楽しい時間を過ごすことができても、それを続けることができない状況は苦しみやむなしさが大きくなってしまうものです。
相手に前向きな意思がない場合は、相手と会うのをやめその恋愛を終わりにしましょう。
＊関連記事：「好きだけど辛いから別れたい」あなたへ。後悔しない考え方８つ
精神的に辛くしんどい恋愛をした女性の体験談
私（Y.M：女）には、ずっと好きだった男性がいました。
仕事絡みで食事をしたり、仕事帰りに少しだけドライブをしたりすることはありましが、告白する勇気がなかった私は何も言えないまま、片思いの日々を過ごしました。
彼と電車で遠出をするとき、隣の席にいて会話がなかったときや、バレンタインデーのお返しが周りの人と同じものだったときは寂しくて気持ちがしずみました。
自分は特別ではないのだなと思うと悲しくて、毎日彼のことを考え、仕事が手につかないときもありました。
彼から告白されることもなく、やはり片思いなのだなと思う日々はつらかったのですが、告白して玉砕するのが怖かった私は、ストレートに気持ちを打ち明けられませんでした。
ある日、仕事仲間同士で飲みに行ったとき、帰りの電車で二人きりに。
酔いも手伝い、あと1軒行かないかと誘ったのですが、ちょっと考えたような顔をした彼は、「今日は帰りましょう」と。
告白こそしなかったものの、振られたんだと悟った私は、つらい片思いを忘れることにしました。
その日から2日間ほど泣き続けました。
彼と顔を合わせないよう、理由をつけて担当も変えてもらいました。
彼のことを考えないよう、仕事に打ち込み、ネイルに行ったり、エステに行ったり、友だちと飲みに行ったりしているうちに、心が軽くなっていきました。
心が重くなったり、彼のちょっとした言葉に泣きそうになったり、つらいことの多い恋愛でしたが、それでも時間が経てば、気持ちは軽くなっていくもの。
もっと早く気持ちを伝えて、つらい恋をやめておけばよかった、と思いました。
まとめ
苦しくてしんどい恋愛を続けているなら、自分を変えてみましょう。
愛情を求めず自分から愛してみる、不安をなくすために自信をつけてみるなど、できることがあるはずです。
心に余裕を持てるようになれば相手のことを信じることができ、愛されているかどうか不安になることもないでしょう。
あなたの悩みと疑問が解決し、笑顔になれる幸せな恋愛ができますように。幸運を祈っています。
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