「別れた元カノを思い出してしまい忘れられません。忘れたいのですが、どうしたらいいでしょうか？」という、あなた。
元カノを忘れたい時の対処方法は６つあります。
① 思い出にひたってみる
② 元カノとの恋愛をノートに書き出す
③ 元カノの幸せを願って感謝する
④ 元カノの写真や思い出の品を捨てる
⑤ 目標をもって夢中になれることに取り組む
⑥ 新しい恋をする
ここでは、実際に「元カノを思い出してしまい忘れたいのに忘れられない」という経験をした管理人（男）と私（d.r：男）の体験などをもとに解説します。
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目次
思い出にひたってみる
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元カノのことを考えて何も手につかないくらい落ち込んでしまう時もありますよね。
そんな時は、逆に「元カノとの思い出に浸る」ことに集中してみましょう。
元カノと別れて辛い気持ちのあなたは、恐らく気持ちに整理がついておらず、頭の中がぐちゃぐちゃになっている状態です。
じっくり元カノとの思い出に浸り、元カノの行動や言葉を思い出すことで、あなたと元カノがどういう経緯で別れることになってしまったのか…？
あなた自身が理解・納得することが出来、次の恋愛に活かすことができるかもしれません。
元カノとの恋愛をノートに書き出す
元カノとの恋愛をノートに書き出してみましょう。
ノートに書くことは、〝元カノと合わなかった部分〟や、〝元カノの悪いところ〟〝元カノへの不満な部分〟をノートなどに書き出してみて下さい。
そして、「本当に元カノは特別なのか？復縁するべき人なのか？」と考えてみてください。
ノートに書き出すことで冷静に考えることができ、元カノの悪いところもたくさんあり、あなたが元カノを美化していることに気づけます。
そして、元カノとの恋愛を分析できて、「どのような女性なら自分に合うのか？また自分が求める女性とは、どんな女性なのか？」を知ることができます。
元カノへの美化が止まれば、新しい恋愛に進みやすくなります。
実は、「元カノを忘れたいけど忘れられない」という」人は、元カノのいいところばかり思い出して、美化していることが多いです。
思い出は美化されるものですから、元カノも必要以上に高評価になってしまいます。
自分でも気づかないうちに元カノを美化しており、正常な判断ができなくなっていることもあります。
きっとあなたは、元カノに対して何らかの不満があったでしょう。
別れたということは、どこかあなたと合わなかったところがあるはずです。
それは、どんな部分だったでしょうか？
元カノの幸せを願って感謝する
元カノを忘れたい時は、元カノの幸せを願って感謝してみて下さい。
「元カノと別れて良かった。元カノが幸せならそれが一番。色々学ばせてくれてありがとう」と考えるのです。
そう考えることで、あなたの元カノに執着した気持ちが軽くなり、あなた自身が自分を許して肯定することができます。
つまり、元カノが幸せなら忘れられなくてもOKと考えることができ、気持ちが楽になっていくのです。
実は、「元カノを忘れられない」という気持ちになる理由は、もしかしたらあなたが元カノに執着してしまっている可能性もあります。
実際に管理人（男）も、4年半付き合った彼女と別れた後、その元カノを忘れられずに連絡を入れた事がありました。
元カノを好きという気持ちより、元カノと2人の過去に執着していた未練の気持ちです。
しかし、「元カノが幸せならOKだし別れて良かったのだ。多くを学べたし●●子と付き合うことで学ぶことが沢山あった。ありがとう」と思えるようになったとき、元カノとのことは吹っ切れて新しい恋ができるようになったのです。
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元カノとの写真や思い出の品を捨てる
元カノを忘れられない時は、元カノとの2人の写真やスマホにある元カノの画像データー等を捨てて下さい。
また、元カノとの思い出の品も捨てましょう。
写真や思い出の品を捨てる行動をすることで、あなたの気持ちを切り替えやすくなります。
実際に管理人（男）も大学生の頃に初めて元カノとの写真や思い出の品のリングを田んぼに捨てました。
捨てることは、とても勇気がいりました。
ですが、写真等を捨てることで「次の恋愛に進もう」と気持ちを切り替えるキッカケになったのです。
また、その後に付き合った彼女達の写真も別れた後にゴミ箱に捨てましたし、ケータイに残っていた写真も全て捨てるようにしたので、「忘れられない」と悩むことはなくなりました。
目標をもって夢中になれることに取り組む
元カノを忘れるためには、あなた自身が目標をもって夢中になれることに取り組むことです。
目標をもって夢中で取り組むことで、元カノを思い出すことは減っていき気にならなくなります。
目標とは、例えば、ダイエットで何か月後までに5キロ体重を落とそう」などです。
ですので、目標を持って夢中で熱中できる何かに取り組んで下さい。
実際に管理人（男）も大学生の頃、元カノと別れて新しい彼女がいても元カノのことを思い出してしまい忘れられない日々がありました。
そんな時、新しい彼女との目標や自分の目標を前向きに考えて毎日筋トレに励むことに熱中しました。
また、自分の欲しいモノを買うために日々バイトを頑張り、空いた時間は男友達と遊びまくって日々が充実していました。
目標に向かっているとき、元カノのことは頭になく考えていませんでした。
そして、自分に自信が持てたり、元気になりポジティブになれたのです。
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新しい恋をする
元カノを忘れられないときは、新しい恋をすることです。
もしあなたに新しく好きになれる子ができれば、元カノのことは気にならなくなります。
あなたの頭の中は、新しく好きになった子でいっぱいになります。
自然と元カノへの執着心もなくなるので、元カノを忘れることができるのです。
そして、あなたが 新しい恋をするためには、上記の４つの対処法を実践してあなた自身を好きになって下さい。
その理由は、「元カノを忘れられない」という気持ちのままでは新しい恋はしずらいからです。
また、後ろ向きなあなたを好きになってくれる女性も少ないはずです。
ですので、自分を好きになり新しい出会いを求めて、素敵な女性と出会い、コミュニケーションを重ねましょう。
＊関連記事：好きな人の見つけ方。どうしたら好きな人ができる？【体験談】
「元カノを忘れたい」と思う原因とは？
男性が、ふとした時に元彼女を思い出すのは誰しも経験のある、ごく普通の心理です。
しかし、「元カノを思い出してしまって、忘れたい」という気持ちになってしまう原因は、今現在のあなたが満たされていないからです。
きっとあなたが元カノを思い出すのは、あなた自身が寂しい時ではないでしょうか？
付き合っていた時は、元カノがあなたの心を満たしてくれていたはずです。
しかし、彼女と別れたことで心に穴が出来てしまい、その穴を埋められていない状態になります。
ですので、苦しくつらい心理になるのです。
また、元カノがあなたにとって特別な女性だった場合、特にその穴は大きなものです。
時間をかけて少しずつ穴を埋め、自分で満たしていくことが必要です。
新しく素敵な恋をすることや、恋愛以外の何かに夢中になって取り組んでいくことで、少しずつ満たされていき気にならなくなっていきます。
＊関連記事：「失恋が苦しい助けて欲しい」と思った時に必要な５つのこと
今カノがいるのに元カノを思い出すときは、どうすれば良い？
「今カノがいるのに元カノのことを思い出す・・・」というのは、あなただけではありません。
このサイトの管理人（男）も、あなたと同じ経験をしたそうです。
例えば、長く付き合った元カノだったり、忘れられない出来事があった元カノの場合です。
今カノからの愛情が沢山あると、特にそうなりがちです。
そんな時は、今の彼女と2人の目標を作るなどをして、今現在に目を向けて下さい。
そうすることで、元カノを思い出すことよりも今カノとの恋愛に集中できます。
元カノを忘れられないけど結婚してもいい？
忘れられない人がいたからこそ、今のあなたがいるのです。
今、あなたが大切にすべきパートナーは誰ですか？
あなたが幸せにすべき人を「幸せにしていく」ことが、あなたと結婚相手の幸せにつながります。
そして、「元カノは思い出」と割り切る事です。
恋愛と結婚は違います。
例えば、もし元カノと結婚したとしても、結婚生活が上手くいくとは限りません。
あなたには、元カノと別れた理由があるはずです。
もし、別れた理由が、彼女の浪費癖や浮気癖などの悪い面だったとしたら、結婚生活を築く事が出来ません。
結婚生活は、理想だけでは過ごしていけないからです。
だからこそ思い出を考えるのではなく、かけがえのない家族や、家庭生活を一緒に大切にしてくれる奥様になる女性を大切に考えるべきではないでしょうか？
もし、奥様に子供が出来たなら、その子供の将来を考えた上で、あなたが夫として父親としてすべき事は何なのか？
あなた自身が「何を一番大切にするべきか？」を考え行動していくことで、自然と元カノを思い出す事は減っていくでしょう。
まとめ
「元カノの事を思い出して辛い気持ちになる…」
それは、失った愛が大きかったからこそ辛い気持ちが大きくなるのです。
「辛すぎて訳が分からないくらい辛い」ような場合、一度元カノとの恋愛にとことん向き合い、頭の中を整理しましょう。
辛い失恋は誰もが経験する事です。
しかし苦しい時は、あなたが成長するチャンスだと思ってください。
元カノとの別れから学び乗り越えることで、より素敵な恋愛をしていけるようになれます。
そして、あなたにとって「楽しい」ことや「目標を持って集中できること」に取り組んで自分を好きになり、新しい恋をしましょう。
世の中には驚くほど沢山の魅力ある女性がいます。
今は元カノしか見えていなくても、あなたの行動と気持ちの切り替えをする決断で、次の恋に進む事ができます。
あなたの疑問と悩みが解決し、笑顔になれる恋愛ができますように。幸運を祈っています。
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